Aplicación con sonidos para ayudarte a dormir o relajarte

Las mejores aplicaciones para Android y iPhone para relajarse, meditar y calmar la ansiedad y el estrés con ejercicios, sonidos y técnicas experimentales

Nuestros teléfonos a menudo son acusados ​​de aumentar la ansiedad y el estrés en nuestra vida diaria, impidiendo así el descanso o la relajación adecuados. Lo que muchos no saben es que también podemos usar aplicaciones que nos ayudan a sentirnos bien, para encontrar paz y tranquilidad, para cancelar los pensamientos negativos y también para ayudar a dormir y conciliar el sueño. Ciertamente puedes usar cualquier teléfono móvil para escuchar tu música favorita, tal vez con poca luz, como se hizo con el iPod o el estéreo portátil, pero la funcionalidad de los teléfonos inteligentes modernos con Android y iPhone va mucho más allá y la creatividad de los desarrolladores ha traído un cierta variedad de aplicaciones perfectas para relajarse y meditar, basadas en sonidos, pero no solo.

En la siguiente guía te mostraremos cómo aliviar el estrés y relajarse con aplicaciones para teléfonos inteligentes, para probar por simple curiosidad o porque ahora están desesperados y con ganas de redescubrir la relajación, el bienestar y las horas de sueño perdidas.

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Índice

    Accesorios inteligentes para dormir y relajarse

    Antes de probar las aplicaciones indicadas, te aconsejamos que te equipes con algunos accesorios sencillos, para que puedas relajarte más rápido sin molestar a los demás y monitorizar si realmente dormimos bien o el efecto obtenido es solo "placebo".

    El primer accesorio que te recomendamos que pruebes junto con las aplicaciones con sonidos son auriculares internos como el Xiaomi Redmi Airdots, Cumplido por Amazon por menos de 20 €.

    Insertando estos en los oídos también podemos apoyarnos en la almohada e intentar dormir con los sonidos que emiten las apps que te mostraremos más adelante, cuidando de ajustar bien el volumen (ni demasiado alto, ni demasiado bajo). Junto a los auriculares también podemos combinar uno Máscara para dormir, para aislarse completamente y encontrar la paz interior.

    Para saber si estamos durmiendo bien o todavía estamos demasiado estresados, también podemos utilizar una banda inteligente con monitorización del sueño como la Xiaomi Mi Smart Band 6, vendido y enviado por Amazon por menos de 40 €.

    Conectando esta smartband a la muñeca y activando la monitorización activa del sueño podremos darnos cuenta de la eficacia de las aplicaciones para la relajación y saber cuántas horas de sueño ganamos por la noche o durante la siesta de la tarde.
    Para saber más también podemos leer nuestras guías. Las aplicaciones para mejorar Mi Band y agregar funciones. es Las mejores SmartBands, económicas y funcionales como un reloj inteligente.

    Aplicación para relajarse

    Después de haber visto juntos cómo prepararse para una relajación completa y eficaz, veamos juntos las mejores aplicaciones para relajarse y dormir mejor.

    1) Tranquilo: gran aplicación para Androide es iPhone muy popular en comparación con otros en esta lista, proporcionando diferentes ejercicios de respiración y una variedad de sonidos para entrar en una dimensión segura y tranquila en la que aislarse. Hay piezas musicales lentas, sonidos de la naturaleza y sesiones que duran de 2 a 30 minutos, en las que sumergirte siempre que tengas la oportunidad.

    2) Marea, aplicación de descarga gratuita para Androide es iPhone es una máquina de discos de sonido natural que ayuda con el sueño, la concentración y la meditación. En cuanto al sueño, hay sonidos como el del océano, la lluvia que cae y otros para elegir.

    3) Breathe2Relax, otra gran aplicación para Androide es iPhone adoptar un enfoque más físico para relajar el cuerpo, indicando una serie de ejercicios para controlar la respiración y reducir el estrés de cada músculo. La aplicación te permite optimizar los ejercicios de acuerdo a tu estado físico y también te permite registrar tu progreso.

    4) Ruido blanco, descargable para Androide es iPhone es una aplicación de sonidos de relajación que va desde ruido blanco hasta efectos de sonido naturales como el viento o la lluvia. Puede utilizar esta aplicación para ayudarle a concentrarse, trabajar sin distraerse y también para relajarse. Lo bueno es que también puede funcionar sin conexión, sin conexión a Internet.

    5) Mente sonriente, otra gran aplicación para Androide - iPhone es proporcionado por una organización sin fines de lucro de psicólogos y educadores que desean que los programas de meditación estén disponibles para todas las edades.

    6) Meditación MyLife, aplicación descargable para Androide es iPhone es muy popular entre los usuarios, ya que permite encontrar rápidamente cierto tipo de relajación en cinco minutos, con varios ejercicios de relajación (muchos de ellos gratuitos), que también son buenos para levantar el ánimo.

    7) Relajar melodías, disponible para Androide es iPhone es una aplicación de relajación altamente calificada que proporciona melodías zen y sonidos ambientales ideales para conciliar el sueño.

    8) Relájate y duerme bien, disponible para Androide es iPhone es una aplicación que utiliza un enfoque médico experimental para la relajación, la meditación y la autohipnosis, centrada en sonidos y técnicas vocales que deben hipnotizar.

    9) Música Zen, otra buena aplicación disponible para Androide es iPhone ofrece una variedad de sonidos agradables, relajantes o eufóricos como ruidos de lluvia, ruidos de corte, sonidos de acuario y otros. La aplicación promueve la relajación para dormir también a través de ejercicios y elementos visuales.

    10) Espacio de cabeza, disponible para Androide es iPhone) es un ejercicio que se debe realizar todos los días durante 10 minutos y durante 10 días consecutivos. Si el enfoque funcionó y sientes que te sientes bien y mejor, entonces puedes optar por acceder a muchos otros cursos de relajación (no gratuitos) y mejorar aún más el control de tu estado de ánimo.

    Conclusiones

    Usando las aplicaciones indicadas y los accesorios presentados al inicio de la guía podremos alcanzar un nivel realmente alto de relajación y bienestar, incluso simplemente apoyándonos en el sofá o sillón y disfrutando de los sonidos de la naturaleza, los sonidos blancos. o siguiendo uno de los cursos de relajación que presentan algunas aplicaciones específicas, para dejar atrás el estrés del día a día. Si no podemos dormir por la noche, también podemos probar las aplicaciones de relajación y controlar el sueño con una pulsera como Mi Band, para tener la prueba de que realmente has dormido mejor.

    Si estamos realmente estresados ​​también podemos leer nuestras guías Programas para tomar descansos en la PC, descansar la vista, el cuerpo y la mente es 10 sitios antiestrés para desconectar y calmar la mente y el cuerpo.

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