Todo lo que necesitas saber sobre la lente Move de tu Apple Watch

oasisamuel/Shutterstock.com Si no entiende completamente cómo funciona la lente Move de su Apple Watch, a qué se debe unir y cómo llenar sus anillos, puede ser difícil usarla como una herramienta de motivación. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dominar su dispositivo portátil centrado en el estado físico.

¿Qué es un objetivo de movimiento?

Tu objetivo Move es una forma sencilla de visualizar cuánta energía has gastado en moverte cada día. También conocido como energía activa, su objetivo Move es el anillo exterior de los tres anillos de actividad de su Apple Watch, los otros son Ejercicio y Estar de pie. Puede agregar su objetivo Move a la mayoría de las carátulas de Apple Watch como una complicación, mostrarlo en la pantalla de inicio de su iPhone como un widget o verificar cómo lo está haciendo en la aplicación Fitness en su iPhone.

Su objetivo Move es totalmente ajustable, por lo que puede usarlo como una forma de impulsarse a mejorar en el futuro, o usarlo como una cantidad "mínima" de actividad que desea lograr en un día normal. No hay reglas estrictas y rápidas aquí, depende de usted cómo ve su objetivo de Move y cuál debería ser.

Cómo cambiar la lente de tu Apple Watch Move

Debes cambiar tu objetivo Move en tu Apple Watch. Para hacer esto, inicie la aplicación Actividad en su reloj (también accesible al tocar sus anillos de actividad) y luego desplácese hacia abajo en la pantalla. Toque "Editar objetivos" y establezca su objetivo de movimiento en el valor deseado. Si no ve esta opción, asegúrese de estar en la "primera" página deslizando el dedo hacia la derecha hasta que vea sus anillos. A continuación, puede editar cada objetivo de forma independiente, aunque es posible que desee dejar Ejercicio y Estar de pie en 30 minutos y 12 horas respectivamente.
Tim Brooke Puede alternar entre calorías, kilocalorías y kilojulios iniciando la aplicación Watch en su iPhone y navegando hasta Entrenamiento > Unidades de medida.

¿Cuál debe ser el objetivo de movimiento de su Apple Watch?

Puede parecer difícil establecer un objetivo de movimiento, pero cuando obtiene su reloj por primera vez, se le dará un objetivo alcanzable en función de algunos factores, como la edad. Debería poder alcanzar este objetivo fácilmente y no pasará mucho tiempo antes de que su reloj comience a sugerirle que aumente su objetivo. El único problema aquí es que su reloj continuará alentándolo a aumentar su objetivo de movimiento cada vez que lo supere hasta que se niegue. Incluso un atleta profesional no podría mantenerse al día con los aumentos perpetuos en los objetivos de movimiento, por lo que en algún momento tendrá que conformarse con un número que funcione para usted.
Tim Brooke Hay algunas maneras de hacer esto. Si no te consideras muy activo, no pases horas a la semana en el gimnasio, pero si quieres asegurarte de moverte lo suficiente, puedes establecer una meta de movimiento que refleje una cantidad de ejercicio "alcanzable". Esto podría implicar una caminata de 30 minutos además de un día normal de trabajo, lo que puede averiguar mirando su anillo Move en la aplicación Actividad al final del día. Si es particularmente activo y tiene un régimen de ejercicio, es posible que desee que su objetivo Move refleje sus días de descanso para no excederse cuando debería estar relajado. También puede establecer un objetivo de movimiento que coincida con sus días de entrenamiento, pero asegúrese de dejarlo en los días de descanso (para los que no hay penalizaciones).

¿Qué es una racha de deslizamiento en Apple Watch?

Cuando logra alcanzar su objetivo de Move varios días seguidos, comienza una racha de Move. Recibirás una notificación todos los días cuando alcances tu racha de movimientos más larga, y seguirás rachas hasta que pierdas tu objetivo de movimientos. Tu secuencia de movimientos puede motivarte a alcanzar tu objetivo de movimientos cada día porque si fallas un día, tendrás que empezar de nuevo desde el principio. No verás esta notificación de "racha de movimientos más larga" hasta que hayas superado tu mejor marca anterior, así que mantente al tanto de tu objetivo de movimientos para mantener tu racha.
Tim Brooke Si acumula cientos de días de secuencias de movimiento, puede ser frustrante comenzar de nuevo. Presta atención a las notificaciones motivacionales de "tú puedes hacerlo" que tu reloj te envía hacia el final del día y recuerda dejar de lado tu objetivo Move en los días de descanso cuando no estés haciendo ejercicio.

Cómo llenar tu Apple Watch Move Ring todos los días

Ganar su anillo Move todos los días puede parecer difícil, pero hay varias maneras de hacerlo más fácil. Registrar todos sus entrenamientos es la mejor manera de hacer esto, especialmente caminar. Aunque "ir de paseo" y "ir de compras" pueden parecer actividades diferentes en su mente, obtendrá una medida más precisa de la energía activa al registrarlas como si fueran lo mismo. Incluso puede sentirse motivado para caminar a un ritmo más rápido, usar las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas o bajarse del autobús unas paradas antes para ganar más de su objetivo Move. Su Apple Watch detectará el movimiento general si no graba un entrenamiento, pero lo ganará a un ritmo más lento.

También hay muchas otras etiquetas que puede usar para registrar actividades que aumentan su ritmo cardíaco, como juegos de acondicionamiento físico y baile social. Cuanto más ahorre, más datos acumulará y obtendrá más información sobre aspectos como la tasa de recuperación, el VO₂ máx. y el estado cardiovascular general. Para agregar un nuevo tipo de ejercicio, inicie la aplicación Workout, desplácese hacia abajo en la lista y toque "Agregar", luego elija su actividad de la lista.

¿Puedes ganar dinero con otras aplicaciones de Apple Watch?

Puede acumular actividad en su anillo Move con muchas aplicaciones de terceros, siempre y cuando guarde la actividad en su Apple Watch. Esto significa usar una aplicación como Strava o RunKeeper en su propio Apple Watch, en lugar de ejecutar la aplicación en su iPhone.
Tim Brooke Apple agregó la capacidad de que las aplicaciones de terceros registren la actividad de entrenamiento en la aplicación WatchOS 2.0 Activity, pero el desarrollador de la aplicación deberá admitir esta función. Si no está seguro de si su aplicación elegida contará para su anillo Move, registre un entrenamiento de prueba y haga un balance de su energía activa antes y después de terminar. Las actividades registradas con la aplicación Workout que viene con tu Apple Watch seguirán contando para tu objetivo Move.

¿Puedes ganar Apple Watch Move con aplicaciones para iPhone?

Para que una actividad cuente para su objetivo Move, debe estar registrada en su Apple Watch. Esto significa que no puede guardar un ciclo o una caminata en la aplicación Strava para iPhone y hacer que cuente para su objetivo de Watch Move. En su lugar, deberá usar la aplicación Strava en su Apple Watch. Este es el caso ya sea que haya vinculado o no Strava a la aplicación Fitness en su iPhone. Las actividades serán visibles en la aplicación Fitness e incluso afectarán sus niveles totales de energía activa, pero sus anillos Move no se moverán.

¿Puedes desactivar tu Apple Watch Move Goal?

Su lente Move no se puede apagar, pero puede ignorarlo al deshabilitar las notificaciones. Para hacer esto, inicie la aplicación Watch en su iPhone, vaya a Actividad y seleccione "Notificaciones desactivadas" en la parte superior de la página.

También puede deshabilitar los "recordatorios de soporte" para suprimir las notificaciones de objetivos de soporte o dejarlos activados si desea un recordatorio extraño para levantarse y moverse. Si no va a preocuparse por su objetivo de movimiento, probablemente también desee eliminar la complicación de la actividad de la esfera del reloj.

Haz más con tu Apple Watch

Un Apple Watch puede ser una herramienta de ejercicio invaluable. Puede contar sus pasos, monitorear la variabilidad de la frecuencia cardíaca y usar la aplicación de atención plena para meditar. Incluso puede detectar caídas y llamar a los servicios de emergencia por usted. Consulte nuestros otros consejos y trucos para propietarios de Apple Watch.

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