App para entrenar en casa con ejercicios de gimnasia y yoga

Las mejores aplicaciones de Android, iPhone y habilidades de Alexa para hacer ejercicios de gimnasia y entrenar el cuerpo en casa con tarjetas, videos y animaciones

Si nos vemos obligados a quedarnos en casa por trabajo o por necesidad, no siempre podemos ir a un gimnasio a levantar pesas y entrenar; Las aplicaciones y sitios para gestionar los entrenamientos y seguir las fichas de ejercicio físico que se pueden realizar en casa incluso sin herramientas pueden resultar útiles. En una época en la que hay una aplicación para todo, hacer ejercicio desde casa nunca ha sido tan fácil y puedes hacer ejercicios de gimnasia, cardio, aeróbicos, estiramientos o incluso yoga.

En la siguiente guía te mostraremos las las mejores aplicaciones para usar en Android y iPhone con tarjetas, videos y animaciones para entrenar en casa con planes personalizados que no requieren equipo de gimnasio e incluso algunos habilidades de entrenamiento para Alexa, para ser guiado por su voz desde un dispositivo Amazon Echo.

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    Guía de aplicaciones para ejercicios y entrenamientos en casa

    Las aplicaciones que recomendaremos en los siguientes capítulos se pueden utilizar de forma gratuita, incluso si algunas ofrecen funciones adicionales u otros cursos y ejercicios avanzados por una tarifa. Sin embargo, no hay ninguna obligación: podemos muy bien hacer nosotros mismos los ejercicios que se ofrecen de forma gratuita para mantener la forma física.

    Las mejores aplicaciones para entrenamientos y ejercicios en casa

    La primera aplicación que le recomendamos que utilice para los ejercicios en casa es Club de entrenamiento Nike, disponible para Androide es iPhone.

    Esta es una de las aplicaciones de fitness más populares y mejor valoradas por deportistas y usuarios. En la base de su éxito encontramos muchos entrenamientos gratuitos para fortalecer los músculos, pero también ejercicios específicos para yoga y carrera. Dentro de la aplicación hay guías de video para todos los entrenamientos, tiempos de ejecución, consejos para mejorar y programas personalizados.

    Otra aplicación útil para entrenar en casa es Sworkit, descargable gratis durante 7 días para Androide es iPhone / iPad.

    Con esta aplicación obtendremos pautas de entrenamiento del Colegio Americano de Medicina Deportiva y podremos obtener videos de entrenamiento para seguir los ejercicios de 5 a 50 minutos. Puedes elegir si entrenar fuerza, respirar, estirar, seguir un plan personalizado de pérdida de peso (también basado en el objetivo de peso que pretendemos alcanzar) o realizar ejercicios de yoga. Todos los entrenamientos se pueden realizar en casa y en cualquier momento, sin necesidad de equipamiento de gimnasio.

    Entre las mejores aplicaciones para hacer ejercicios en casa y mantener la apariencia física encontramos Aplicaciones de entrenamiento diario, varias aplicaciones diferentes disponibles para Androide Eso para iPhone.

    Al elegir uno de los ap indicados podemos seguir ejercicios para entrenar diferentes partes del cuerpo. Por lo tanto, podemos descargar las aplicaciones para entrenar glúteos, abdominales, piernas, brazos, ejercicios cardiovasculares, yoga por separado y prácticamente todas son gratuitas. Las aplicaciones contienen programas de ejercicios para hacer en casa, con videos grabados por entrenadores personales certificados.

    Más aplicaciones para entrenamientos y ejercicios en casa

    Las que te hemos mostrado anteriormente no son las únicas aplicaciones descargables para entrenar en casa con ejercicios y Yoga. Si queremos obtener otras aplicaciones, simplemente pruebe una de las disponibles en la siguiente lista:

    • Seven App para Android y iPhone es una aplicación sencilla y minimalista, con movimientos animados en 3D a seguir para realizar los ejercicios propuestos. Seven promete un entrenamiento completo para lograr objetivos de fitness de siete minutos al día. El equipo necesario es simplemente una silla y una pared para que todos los ejercicios se puedan realizar en casa sin ningún problema.
    • Entrenamiento de 7 minutos, libre para Androide es iPhone, es la aplicación para realizar entrenamientos efectivos en cortos periodos de tiempo, tan solo 7 minutos. Los entrenamientos contienen una combinación de fuerza y ​​cardio para maximizar el efecto de esos siete minutos que se sentirán muy largos cuando se hagan correctamente. Los mismos autores de la aplicación de Android, Diseño simple, también ofrecen otras aplicaciones gratuitas de entrenamientos específicos para hacer en casa.
    • Entrenamiento de 5 minutos, libre para Androide es iPhone es similar a la aplicación de 7 minutos, aún más enfocada para hacer entrenamientos de peso corporal muy rápidos que se repiten varias veces al día. Los ejercicios son perfectos para quienes inician un entrenamiento después de un largo período de inactividad y para quienes disponen de poco tiempo, acompañados de animaciones 3D e instrucciones precisas.
    • Ejercicio en casa - Sin equipo, libre para Androide es iPhone, es la aplicación para entrenar en casa como si estuvieras en el gimnasio, realizando ejercicios que no requieran el uso de pesas u otras herramientas. La aplicación ofrece instrucciones en video, animaciones y programas de entrenamiento para abdominales, pecho, piernas, brazos y glúteos y todo el cuerpo, incluidos ejercicios de calentamiento y estiramiento.
    • Fitify por Androide es una de las mejores aplicaciones para seguir los entrenamientos en casa. La aplicación proporciona herramientas para rastrear entrenamientos y videos que van desde yoga hasta entrenamiento HIIT Cardio y para desarrollar fuerza. Tenga en cuenta que Fitify Premium es gratis durante 2 meses como respuesta a la emergencia de Coronavirus.
    • Rastreador de entrenamiento JEFIT, libre para Androide es iPhone es una aplicación de culturismo, para crear planes de entrenamiento en el gimnasio (no realmente para entrenamientos en casa). Proporciona una variedad de herramientas, como un temporizador de descanso y pausas de recuperación, un registro de medidas corporales y un planificador de horarios de entrenamiento.
    • Entrenamiento de flexiones, libre para Androide es la mejor aplicación para hacer gimnasia en casa en el sentido de musculación sin herramientas, para hacer flexiones y seguir una tarjeta para el gimnasio y entrenar con levantamiento de pesas.
    • TRABÁJALO, libre para Androide es iPhone es la combinación de un rastreador de entrenamiento y una aplicación de entrenamiento de fuerza. Puede crear diferentes rutinas de entrenamiento y realizar un seguimiento de su progreso. Como aplicación se diferencia de las demás porque no tiene videos, solo figuras, tablas e instrucciones textuales.
    • SUDOR: Kayla Itsines Fitness, gratis durante 7 días (luego con suscripción) en Androide es iPhone es la aplicación de fitness solo para mujeres, con programas de ejercicios en casa de 28 minutos diseñados para tonificar los músculos y desarrollar un físico perfecto.
    • Desafío de 30 días es una aplicación muy popular para Androide es iPhone, donde podrás hacer un programa de entrenamiento de 30 días, con entrenamientos, videos y ejercicios a seguir y todas las instrucciones para realizarlos y mejorar tu objetivo.
    • Yoga de bolsillo, cuesta 3 euros por Androide es iPhone (entonces sin suscripciones) y es una de las mejores aplicaciones de Yoga, con 27 sesiones de yoga diferentes de diferente duración y dificultad, más de 200 posturas de yoga mostradas en la pantalla con guías vocales y visuales sobre cómo realizarlas.
    • Barras es una aplicación 100% gratuita para Androide es iPhone que te permite tomar clases de baile en el bar, fácil de hacer en casa. Hay nuevos ejercicios todos los días, para seguir con mini películas y muchos entrenamientos para elegir.
    • Entrenador de entrenamiento de Freeletics, libre para Androide es iPhone fue diseñado para aumentar la fuerza del cuerpo y trabajar los abdominales. Con una prueba de condición física inicial, la aplicación crea un entrenamiento personalizado. A través de ejercicios son guiados por un video, se pueden realizar en casa en cualquier momento y permiten que todos se mantengan en forma y desarrollen los músculos incluso sin necesidad de ir al gimnasio.
    • ¡Despertarse! - Descansos activos, por iPhone, fue premiada por Apple como la mejor aplicación de 2020 porque ofrece ejercicios físicos y entrenamientos básicos para hacer por la mañana al despertar o durante los descansos del trabajo para aliviar tensiones.

    Probémoslos todos, para descubrir la mejor aplicación de ejercicios para hacer en casa o para relajarse con Yoga sin ir al gimnasio ni a la sesión.

    Habilidad de Alexa para seguir los entrenamientos

    Si queremos utilizar el asistente de voz de Amazon Alexa para guiarnos en los entrenamientos para hacer en casa, es posible instalar algunas habilidades usando la aplicación Amazon Alexa, disponible gratis desde Google Play Store y deTienda de aplicaciones de Apple.

    Entre varias habilidades Puedes activar el de 7 minutos, el de 5 minutos y otros para entrenamiento corporal libre, para hacer flexiones, sentadillas o abdominales, para mantenerte en forma escuchando los tiempos y respuestas de Alexa durante los ejercicios.

    Si aún no hemos configurado Alexa como asistente personal, podemos hacerlo leyendo nuestras guías Configure una nueva configuración de Amazon Echo y Alexa es Cómo conectar Alexa y Echo al teléfono.

    Conclusiones

    Gracias a las aplicaciones de esta guía podremos entrenar en casa cuando trabajemos en smart working (quizás durante la pausa del almuerzo) o entrenar cuando nos veamos obligados a quedarnos en casa por enfermedad o cualquier otro problema, para no tener que depender de gimnasios para mantener la forma física.

    Siempre sobre el mismo tema podemos leer nuestras guías Sitios de fitness, gimnasia y entrenamiento en línea con tarjetas y videos es Programas de PC para entrenamiento corporal y para mantenerse en forma en casa.

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    Manuel Fernández

    Aficionado a la tecnología y a la manera de arreglar los problemas diarios que nos plantea ;)

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