Vuelve a estar en forma con aplicaciones y pulseras de fitness para controlar la actividad física

En cualquier época del año estamos siempre en busca de la mejor forma de nuestro cuerpo, para tratar de desfigurar lo menos posible tanto en verano como en invierno.

Para controlar la eficacia, cantidad y calidad del ejercicio , sea lo que sea, (correr, andar en bicicleta, gimnasio, cuerpo libre o incluso una simple caminata), podemos obtener ayuda de algunas aplicaciones para teléfonos inteligentes Android y iPhone o comprar algunos dispositivos especiales como muñequeras para llevar o relojes de pulsera , para usarlos para controlar el ejercicio y volver a estar en forma. De esta manera, incluso el esfuerzo físico más aburrido y cansado puede ser divertido y medido para saber en tiempo real si estamos perdiendo peso, si estamos quemando calorías y cuántas y si lo estamos haciendo mejor que el día anterior, empujando nuestro límite más allá.

1) Google Fit (Android)

Entre las mejores aplicaciones para monitorizar la actividad física seguramente encontramos Google Fit, descargable gratis para Android desde aquí ----; Google Fit .

Con esta aplicación obtendremos innovadoras herramientas capaces de registrar, a través de los sensores integrados en el teléfono, todos los movimientos, el número de pasos que se dan al caminar o al correr y, si el teléfono lo soporta, también la frecuencia cardíaca.

Funciona de manera similar y también es capaz de calcular las calorías consumidas. Utilizando los datos recogidos por el acelerómetro interno, el sensor GPS y la cartografía de datos, Google Fit nos dará una imagen clara de la actividad física, con la capacidad de guardar datos en línea y leerlos de nuevo desde su PC u otros dispositivos.

Para sacarle el máximo provecho, recomendamos combinarlo con un moderno reloj inteligente, como el Garmin Vivoactive 3 , disponible aquí ----; Garmin Vivoactive 3 (200€).

2)Apple Health (iOS)

Apple Health (o Health en la versión inglesa) es una notable y muy rica aplicación de información sobre la salud; como aplicación está integrada en todos los dispositivos portátiles recientes de Apple, por lo que no es necesario instalar nada.

Aunque puede parecer desalentador al principio, es mucho más simple de lo que parece y puede realmente dar un fuerte apoyo a cualquier actividad física.

El contador de pasos ya está activo en todos los últimos modelos de iPhone y es cada vez más potente, ya que también puede detectar el descenso y el ascenso de escaleras.

Para sacarle el máximo provecho, le recomendamos que lo acompañe con el Apple Watch, para que tenga un monitor de ritmo cardíaco y mediciones aún más precisas ---- (a partir de 439€).

3) Runtastic

Runtastic es una de las mejores aplicaciones para Android y iPhone que se integran en Google Fit y Apple Health, capaz de monitorizar el progreso de tu entrenamiento y mantener un registro de las calorías quemadas y las rutas realizadas.

Podemos descargarlo gratuitamente desde aquí -; Runtastic (Android) y Runtastic (iOS).

Runtastic se diferencia de los demás por sus historias motivacionales que ponen al usuario en situaciones de fantasía para crear un incentivo para entrenar y también para divertirse. Un seguimiento muy bueno, con consejos en tiempo real sobre lo que hay que mejorar para cada tipo de ejercicio realizado e información detallada sobre las calorías quemadas y la masa grasa eliminada. Runtastic también se integra con los smarwatches y bandas inteligentes más populares, sólo hay que añadirlos como herramienta de vigilancia.

4) HIIT & Cardio Workout

Esta es una aplicación basada en un modelo científico probado y comprobado para mantenerse en forma todos los días con un entrenamiento completo, rápido y efectivo de unos pocos minutos.

Podemos descargarlo desde aquí ----; HIIT & Cardio Workout (Android) y HIIT & Cardio Workout (iOS).

La aplicación está diseñada para aquellos que tienen poco tiempo para dedicarse a lo físico y para ir al gimnasio, ideal para quemar grasa y calorías y para entrenar en casa o en cualquier otro lugar. Hay varios ejercicios agrupados en series de varios minutos (incluso sólo 5 están bien) diferentes según el objetivo que se quiera alcanzar, por ejemplo hay programas para perder peso o aquellos para mejorar el tono muscular.

4) MyFitnessPal

MyFitnessPal es un servicio en línea también completo con una aplicación para iPhone y Android que permite controlar el peso y las calorías tomadas a través de la fuente de alimentación.

Podemos descargar la aplicación a nuestro dispositivo desde aquí -; MyFitnessPal (Android) y MyFitnessPal (iOS).

Esta aplicación puede ser muy útil para todas las personas que, para mantenerse en forma, necesitan controlar sus comidas sabiendo exactamente lo que están comiendo y cuántas calorías tienen. La aplicación también tiene un escáner de código de barras para comprobar inmediatamente las calorías de los alimentos envasados y saber exactamente el nivel de carbohidratos, proteínas ​​y sodio. Al igual que Runtastic, MyFitnessPal se sincroniza con los brazaletes de fitness más populares.

5) Brazaletes de gimnasia y fitness

Además de los dispositivos recomendados dentro de las aplicaciones, podemos probar uno de los siguientes smartband o smartwatch para monitorear nuestra actividad física o deportiva:

- Xiaomi Mi Band 4 (29€) Como este es mi favorito, puedes leer el que compré.

- Xiaomi Huami Amazfit (89€)

- Carga de Fitbit 3 (117€)

- Fitbit Versa (182€)

- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189€)

- Garmin Forerunner 235 (199€)

- Garmin Fenix 3 HR (450€)

- Garmin Fenix 5 (369€)

Al elegir uno de los modelos recomendados anteriormente tendremos un apoyo total para todas las aplicaciones de fitness y ejercicio, con control de posición GPS, podómetro, frecuencia cardíaca y, en algunos modelos, también notificaciones telefónicas y controles de voz (a través de Google o asistente de Siri, dependiendo del teléfono conectado).

Tenemos un dispositivo para todos los bolsillos (desde 30€ hasta más de 300€), pero personalmente sugiero probar el Xiaomi Mi Band 4, el Fitbit Versa o el Garmin Fenix para conseguir un buen compromiso entre calidad y precio.

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