Las mejores aplicaciones de bienestar digital en Android y iPhone

Sentirse cansado al usar el teléfono es normal, veamos cómo limitar el uso del teléfono inteligente por un período de tiempo determinado

El bienestar digital se ha convertido en algo que no se debe pasar por alto cuando usamos el teléfono: a estas alturas somos tan adictos al uso del dispositivo móvil que ya no miramos a quién tenemos delante, permaneciendo horas y horas pegados a nuestro vida digital proyectada en la pequeña pantalla de nuestro teléfono. Esto puede provocar caídas en la concentración, períodos de fatiga crónica y un estado de depresión en toda regla debido a nuestra incapacidad para tener una vida fuera del teléfono.

Para aumentar el bienestar digital de cada uno de nosotros en la guía que sigue te mostraremos cómo organizar mejor nuestro tiempo y tomar un descanso de la vida digitaleligiendo de vez en cuando qué hacer durante los períodos de descanso (lejos del teléfono) y cómo optimizar este tiempo para hacer otras cosas (estrictamente fuera de línea).

Bienestar digital integrado en tu teléfono

Los teléfonos modernos ya cuentan con una sesión de bienestar digital, que se puede usar para monitorear el uso de las aplicaciones, el tiempo que pasamos frente a la pantalla del teléfono y también establecer límites, para que el propio teléfono ponga el freno cuando exageramos.

En teléfonos con Android 10 o posterior podemos beneficiarnos del sistema de control de actividad abriendo la app Ajustes y presionando en el menú Bienestar digital y control parental.

Al abrir este menú, podemos ver qué aplicaciones hemos usado más en las últimas 24 horas o en otro período de tiempo específico, configurar un temporizador de uso para una aplicación en particular, elegir no distraerse con algunas aplicaciones durante un intervalo de tiempo específico ( para estudiar o trabajar), activa el modo mira hacia adelante para recibir recordatorios mientras caminamos, configurar el modo no molestar y finalmente activar el control parental, que protegerá los ajustes del menú con una contraseña que solo el padre puede desbloquear (útil para poner límites al uso del teléfono por parte de los menores).

En el iPhone podemos usar el modo bienestar abriendo la app Ajustes y presionando en el menú Tiempo de uso.

De forma similar a cuando se ve en Android con Tiempo de uso podemos controlar las apps más usadas durante el día o la semana, establecer un límite de tiempo de uso por categoría de app, limitar las comunicaciones a determinados contactos, establecer una pausa cada pocos minutos, horas o minutos, autorizar aplicaciones que siempre pueden enviarnos mensajes, elegir bloquear algunos contenidos y algunos elementos e ingresar un código de uso, para bloquear cualquier cambio no autorizado (especialmente si el iPhone es usado por un menor).

Búsqueda de enfoque

Si los sistemas de bienestar digital son demasiado espartanos y aburridos, podemos hacer que los descansos de desintoxicación de la tecnología sean mucho más divertidos instalando la aplicación. Búsqueda de enfoquedisponible para Androide y para iPhone.

Esta app te permite programar un temporizador para relajarte y recuperar la concentración, integra un juego de aventuras al estilo RPG para jugar en los descansos. Cada vez que suene el temporizador, basta con abrir la aplicación para empezar a jugar realizando tareas, luchando contra enemigos y haciendo crecer al personaje, que también puede optar por forjar nuevas armas o nuevos hechizos durante los descansos.

Planta de enfoque

Si los juegos de rol no son para ti, podemos hacer que tu descanso de bienestar digital sea más hermoso instalando la aplicación. Planta de enfoquecreado por los mismos desarrolladores de la aplicación anterior y disponible de forma gratuita para Androide y para iPhone.

Instalando esta app tendremos un temporizador de tomates para programar para recuperar la concentración y liberarnos de las redes sociales y apps de mensajería pero con una particularidad: durante los descansos podremos cultivar plantas, creando así nuestro jardín virtual. En el minijuego podemos explorar las plantas a utilizar, plantar las plantas con amigos en un jardín común (accesible vía multijugador online) y llevar un informe detallado de los descansos tomados y la actividad realizada.

Vínculo familiar de Google

¿Queremos configurar pausas detox en los teléfonos de los niños o de los menores en general? Para cambiar los temporizadores y los límites de uso de la aplicación sobre la marcha, recomendamos instalar la aplicación en los teléfonos de los niños. Vínculo familiar de Googledisponible para Androide y para iPhone.

Con la aplicación Google Family Link podemos establecer un límite de uso para todo el teléfono o solo para las aplicaciones terminadas, evitar distracciones durante las horas de estudio, bloquear el teléfono por la noche, ver qué aplicaciones se inician más y cambiar los límites impuestos, para mantener la supervisión de los menores el tiempo que sea necesario (la app recomienda la supervisión hasta los 14 años, pero nada te impide mantenerla incluso hasta los 18 años).

Digitox: tiempo de pantalla

Si nuestro teléfono tiene Android versión 9.0 o inferior no tendremos bienestar digital integrado en los ajustes; afortunadamente podemos solucionarlo rápidamente instalando la aplicación Digitox: tiempo de pantalladescargable desde Tienda de juegos de Google.

La aplicación funciona de manera muy similar al menú de Bienestar Digital que se ve al principio de la guía: es posible realizar un seguimiento del uso de las aplicaciones, ver qué aplicaciones se han abierto varias veces y durante cuánto tiempo las hemos utilizado. , establecer límites o tiempos de uso y activar el modo concentración, para no recibir ninguna notificación durante el turno de estudio o trabajo.

Conclusiones

Ahora somos tan adictos a los teléfonos que no nos damos cuenta del tiempo que pasamos en las pantallas digitales. Con los sistemas de bienestar digital integrados en los teléfonos podemos darnos cuenta de las apps que más usamos y el tiempo que pasamos frente a la pantalla, además de poder establecer límites para ciertas aplicaciones específicas o por un cierto período de tiempo.

Además de los sistemas integrados, también podemos instalar aplicaciones de bienestar digital con un descanso de concentración al estilo de los videojuegos, en el que jugar un divertido juego de rol o plantar unas bonitas plantas.

Continuando con el tema del bienestar digital, también podemos leer nuestras guías sobre como poner celular en silencio con timer y qué sitios usar para consigue sonidos tranquilos y ruidos agradables para concentrarte o descansar.

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