App monitoriza el sueño grabando sonidos y movimientos (Android y iPhone)

Aplicaciones gratuitas de despertador para registrar los movimientos y sonidos del sueño durante la noche con un teléfono inteligente iPhone o Android

Si tenemos dificultad para dormir y no sabemos la calidad de nuestro sueño, una aplicación para smartphones modernos puede ayudarnos. realiza un seguimiento de las horas que duermes y funciona como un despertador inteligentepara que pueda obtener un despertar lo menos traumático posible.

Hay realmente numerosos aplicaciones que controlan el sueño por la noche grabando sonidos y movimientos y calibrando la alarma para sonar en el mejor momento para despertarse (es decir, lejos del sueño profundo o REM). Quién sufre de problemas de insomnio o tiene dificultad para dormir puede intentar descargar estas aplicaciones, para que pueda saber si duerme bien o si tiene que arreglar algo para la noche.

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Índice

    1) Modo de descanso de Android

    Modo descanso
    Quienes tengan un teléfono inteligente Android actualizado al menos a la versión 10 pueden monitorear su sueño por la noche usando el Modo de suspensión de Android. Para activar este modo, tomemos el camino Ajustes > Bienestar Digital y presiona en el menú Modo descanso.
    Tras abrir este menú activamos las distintas opciones que se presentan en las distintas pantallas para activar la escala de grises en modo noche, activar el modo inteligente no molestar, elegir la activación del modo descanso en función de una hora elegida o solo si ponemos el teléfono bajo recarga en la franja horaria posterior a las 21h.

    Aunque este modo no tiene características avanzadas puede ser muy útil para facilitar el sueñoya que no recibiremos molestas notificaciones ni sonidos durante las horas nocturnas y la pantalla aparecerá únicamente como una escala de grises (una tonalidad muy relajante).

    2) Ciclo de sueño

    Ciclo de sueño La mejor aplicación que podemos usar para realizar un seguimiento del sueño y despertar renovados y listos para un nuevo día es Ciclo de sueñodescarga gratuita para Androide y para iPhone.

    La app en cuestión permite monitorizar los sonidos y movimientos de la persona dormida y así obtener un seguimiento muy detallado de la calidad del sueño, con picos de sueño profundo y picos de sueño ligero. Al configurar un despertador inteligente, puede hacer que suene solo durante la fase final del sueño ligero, para que pueda despertarse renovado y listo para un nuevo día.

    Otras características geniales incluidas en la aplicación incluyen una variedad de sonidos relajantes (para reproducir con auriculares o audífonos) y compatibilidad con dispositivos Wear OS o Apple Watch para monitoreo avanzado.

    3) Dormir como Android

    Dormir como Android Una de las mejores apps que podemos instalar en Android para monitorizar el sueño es Dormir como Android, también disponible de forma gratuita. La aplicación monitorea los sonidos y movimientos emitidos durante la noche y genera un gráfico de sueño muy realistapara que puedas programar alarmas inteligentes (que sonarán en la fase final del sueño ligero) y también activar el sistema antirronquidos.

    En la pantalla principal hay un botón para presionar cada vez que te vayas a dormir, para comenzar a rastrear tu sueño. Antes de comenzar, sin embargo, podemos elegir el método de uso: de hecho, configurando la aplicación podemos habilitar la grabación de movimientos, sonidos emitidos durante el sueño y el despertador inteligente con un toque. La alarma inteligente suena dentro de un intervalo establecido según el mejor momento para finalizar su ciclo de sueño. (normalmente media hora antes de la hora establecida para despertarse).

    Además de la aplicación, también podemos usar un práctico widget en la pantalla para iniciar y detener la monitorización del sueño con un simple toque.

    4) Hora de dormir

    Hora de dormir Otra aplicación muy útil para monitorear el sueño durante la noche es Hora de dormirdescargable para Androide y para iPhone.

    La aplicación proporciona uno de los mejores análisis del sueño disponibles por teléfono, gracias a los gráficos y la información útil disponible en el Sleep Lab. Al activar el modo de seguimiento durante al menos 2 días obtendremos información muy precisa sobre cómo dormimoscuántas horas de sueño pesado, cuántas horas de sueño ligero y a qué hora es preferible poner el despertador si nos vamos a dormir siempre a la misma hora.

    Entre las funciones disponibles también encontramos un reproductor de sonidos de la naturaleza (para ayudar a conciliar el sueño) y ejercicios de relajación y entrenamiento para conciliar el sueño profundo y liberar tensiones.

    5) Dormir ++

    Dormir ++ Los usuarios de iPhone también pueden probar la aplicación. Dormir ++ para controlar su sueño por la noche mediante la grabación de sonidos y movimientos.

    Instalando esta app en el iPhone y el Apple Watch es posible obtener una gráfica muy precisa de la tendencia del sueño (también gracias a los sensores del Apple Watch) y comparar la tabla de sueño de los distintos días de la semanapara encontrar los días en los que dormimos peor y los días en los que descansamos mejor (normalmente el fin de semana, pero no es una sorpresa).

    Para cada ciclo de sueño, asigna puntos: solo obteniendo puntos altos en al menos 6 días de 7 estaremos seguros de dormir bien y dormir lo suficiente. Con las horas adecuadas de sueño detrás de usted, la productividad en el trabajo también se beneficiará.

    Conclusiones

    Al descargar una de las apps recomendadas en esta guía obtendremos una de verdad monitoreo del sueño que, por la mañana, mostrará los resultados de la grabación de sonidos y movimientos con un gráfico. Al tocar las distintas partes del gráfico, puede escuchar el sonido grabado en ese momento.

    El resultado final es muy interesante y se puede descubrir incluso si roncas o hablas dormido. El móvil se puede colocar en la mesita de noche junto a la cama, incluso sin conexiones de red activas y en modo avión, mejor conectado al cargador ya que el grabador consume energía.

    Todavía en el tema del descanso y la monitorización del sueño, te invitamos a leer nuestras guías en app para dormir mejor, conciliar el sueño y despertar bien (Android y iPhone) y la guía de mejores pulseras inteligentes para monitorizar el sueño.

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