Aplicaciones de entrenamiento en casa con ejercicios de gimnasia y yoga

En los días en que se ve obligado a permanecer en casa y también para aquellos que siempre trabajan desde casa y no pueden ir a un gimnasio para hacer pesas y entrenar, las aplicaciones y sitios para gestionar sus entrenamienftos y seguir las hojas de ejercicios que puede hacer en casa incluso sin el equipo pueden ser útiles. En una época en la que hay una aplicación para todo, entrenar desde casa nunca ha sido tan fácil y puedes hacer gimnasia, cardio, aeróbicos, estiramientos o incluso yoga.

A continuación, vemos las mejores aplicaciones para usar en Android y iPhone con pestañas, videos y animaciones para entrenar en casa con planes personalizados que no requieren equipo de gimnasio y también algunas habilidades para Alexa, para ser guiada por la voz desde un dispositivo de Amazon Echo.

1) El Club de Entrenamiento Nike , gratuito para Androide y iPhone es una de las aplicaciones de fitness más populares, con muchos entrenamientos gratuitos para fortalecer los músculos, hacer yoga y correr. Hay guías en vídeo para todos los entrenamientos, tiempos de ejecución, consejos para mejorar y también programas personalizados.

2) Sworkit , gratis durante 7 días para descargar en Androide y iPhone es una aplicación que sigue las pautas de entrenamiento del Colegio Americano de Medicina Deportiva y permite ver vídeos para seguir los ejercicios con entrenamientos que van de 5 a 50 minutos. Puedes elegir entre entrenar la fuerza, la respiración, el estiramiento o el yoga. Todos los entrenamientos se pueden hacer en casa y en cualquier momento, sin necesidad de equipos de gimnasio.

3) Seven App para Android y iPhone es una aplicación sencilla y minimalista, con movimientos animados en 3D a seguir para realizar los ejercicios propuestos. Siete promete un entrenamiento completo para alcanzar los objetivos de fitness de siete minutos al día. El equipo necesario es simplemente una silla y una pared para que todos los ejercicios se puedan hacer en casa sin problemas.

4) Daily Workout Apps es una serie de aplicaciones específicas, tanto para Androide como para iPhone , que permiten seguir ejercicios para entrenar diferentes partes del cuerpo. Luego puedes descargar las aplicaciones para entrenar glúteos, abdominales, piernas, brazos, ejercicios cardiovasculares, yoga y son casi todas gratuitas. Las aplicaciones contienen programas de ejercicios para hacer en casa, con videos grabados por entrenadores personales certificados.

5) 7 minutos de entrenamiento , gratis para Androide y iPhone , es la aplicación para realizar un entrenamiento efectivo en periodos cortos de tiempo, sólo 7 minutos. Los entrenamientos contienen una mezcla de fuerza y cardio para maximizar el efecto de esos siete minutos que parecerán mucho tiempo si se hacen bien.

Los mismos autores de la aplicación Android, Simple Design , también ofrecen otras aplicaciones de entrenamiento gratuitas para hacer en casa.

6) Entrenamiento de 5 minutos , gratis para Androide y iPhone es similar a la aplicación de 7 minutos, aún más concentrada para hacer entrenamientos muy rápidos varias veces al día. Los ejercicios son perfectos para los que empiezan un entrenamiento después de un largo período de inactividad y para los que tienen poco tiempo, acompañados de animaciones 3D e instrucciones precisas.

7) Ejercicios en casa - Sin equipo , gratis para Androide y iPhone , es la aplicación para hacer ejercicio en casa como si estuvieras en el gimnasio, haciendo ejercicios que no requieren el uso de pesas u otros equipos. La aplicación ofrece instrucciones en video, animaciones y programas de entrenamiento para abdominales, pecho, piernas, brazos y glúteos y todo el cuerpo, incluyendo ejercicios de calentamiento y estiramiento.

8) Fitify for Androide es una de las mejores aplicaciones para seguir los entrenamientos en casa. La aplicación proporciona herramientas para rastrear los entrenamientos y videos que van desde el yoga hasta el entrenamiento de HIIT Cardio y para aumentar la fuerza.

Tenga en cuenta que Fitify Premium es gratis durante 2 meses en Italia debido a la emergencia del Coronavirus.

9) JEFIT Workout Tracker , gratis para Androide y iPhone es una aplicación de musculación, para crear planes de entrenamiento en el gimnasio (no realmente para entrenamientos en casa). Proporciona una variedad de herramientas tales como un temporizador de descanso y recuperación, un diario de medidas corporales y un planificador de programas de entrenamiento.

10) Push Ups Workout , gratis para Androide es la mejor aplicación para hacer gimnasia en casa en el sentido de culturismo sin herramientas, para hacer flexiones y seguir una tarjeta de gimnasia y entrenar con levantamiento de pesas.

11) WORKIT , gratuito para Androide y iPhone es una combinación de un rastreador de entrenamiento y una aplicación de entrenamiento de fuerza. Puedes crear diferentes rutinas de entrenamiento y monitorear tu progreso. Como aplicación se diferencia de las demás porque no tiene video, sino sólo figuras, tablas e instrucciones de texto.

12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness , gratis durante 7 días (luego con la suscripción) en Androide y iPhone es la aplicación de fitness sólo para mujeres, con programas de entrenamiento de 28 minutos para ejecutar en casa y diseñado para tonificar los músculos y tener un físico perfecto.

13) 30-day challenge es una aplicación popular para Androide y iPhone , donde puedes hacer un programa de entrenamiento de 30 días, con entrenamientos, videos y ejercicios a seguir y todas las instrucciones para hacerlos y mejorar tu objetivo
.

14) Yoga de bolsillo , cuesta 3 euros por Androide y iPhone (entonces sin abono) y es una de las mejores aplicaciones del Yoga, con 27 sesiones diferentes de yoga de duración y dificultad variables, más de 200 poses de yoga mostradas en pantalla con voz y guías visuales sobre cómo realizarlas.

15) Barras es una aplicación 100% gratuita para Androide y iPhone que permite tomar clases de baile en la barra, fácil de hacer en casa. Hay nuevos ejercicios todos los días, para seguir con mini películas y un montón de ejercicios para elegir.

16) El Entrenador de Freelética , gratis para Androide y iPhone está diseñado para aumentar la fuerza del cuerpo y trabajar los abdominales. Con una prueba inicial de fitness, la aplicación crea un entrenamiento personalizado. A través de los ejercicios son guiados por un vídeo, se pueden hacer en casa en cualquier momento y permitir que todos se mantengan en forma y desarrollen los músculos incluso sin tener que ir al gimnasio.

Habilitar a Alexa para seguir el entrenamiento

Si quieres usar el asistente de voz de Alexa de Amazon para guiarte en los entrenamientos en casa, puedes instalar algunas habilidades usando la aplicación de Alexa en tu smartphone.

Entre las varias habilidades que pueden ser activadas, se encuentran la habilidad de 7 minutos, la habilidad de 5 minutos y otros entrenamientos de cuerpo libre, para hacer sentadillas, sentadillas o abdominales.

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