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Ajustar la iluminación del escritorio de Windows 10

La luz azul de las pantallas afecta nuestro sueño. Es una frase que escuchamos cada vez más sin saber siempre el motivo. De hecho, es a nivel hormonal donde esto sucede. La melatonina, también llamada hormona del sueño, regula nuestro ritmo cronobiológico.

Su ritmo aumenta por la noche, una forma de avisar a nuestro cuerpo de que es hora de irse a la cama, pero puede permanecer bajo, incluso casi nulo si pasamos la tarde en una pantalla que no filtra ningún rayo.

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El gran peligro proviene de las tabletas y los móviles que se llevan debajo del edredón. Muchos modelos ya ofrecen opciones de iluminación nocturna. De lo contrario, no dudes en descargar aplicaciones de las diferentes tiendas. Además, evite jugar, ver series o cualquier otra actividad que estimule el cerebro justo antes de quedarse dormido.

Windows 10 ahora se ocupa de su sueño con iluminación nocturna que filtra las luces azules. Este artículo explica cómo optimizar esta nueva funcionalidad.

Accede al menú Color

En el menú Inicio , haga clic en Configuración y luego en Sistema . Llega por defecto a la pestaña Pantalla . En el menú Color , en Iluminación nocturna , mueva el control deslizante sobre Activado para aceptar las opciones predeterminadas.

Prueba de iluminación nocturna

Haga clic en Configuración de luz nocturna . Si siente molestias en los ojos durante el día, puede probar esta pantalla haciendo clic en Activar ahora . Su pantalla adquiere un tono dominante de amarillo.

Cambiar la intensidad

Mueva el control deslizante debajo de Intensidad para encontrar el equilibrio adecuado entre atenuar las luces que afectan el sueño y una imagen cómoda. Demasiado filtrado envía tonalidades anaranjadas antiestéticas.

Planifica la secuencia

Vaya a la sección Programación , coloque el cursor sobre Activado . Tendrás que lidiar con tu hora de dormir. Ya sea que se vaya a la cama a las 9 p.m. o a la 1 a.m., evite las luces azules al menos dos horas antes de dormir.

Establecer un horario

Seleccione la casilla de verificación Establecer horas . Haga clic en el menú desplegable debajo de Habilitar para especificar una hora de inicio. Desactivar la iluminación nocturna te permite encontrar colores naturales por la mañana. Introduzca la hora a la que debe finalizar la iluminación nocturna.

Activar localización

Habrá notado que Windows ofrece regular la iluminación nocturna durante las horas de sol. Si ha desactivado la opción, haga clic en Configuración de ubicación . En Localización , haga clic en Editar .

Establecer la ubicación

Mueva el control deslizante Ubicación de este dispositivo a Activado . Si eliminó esta opción por razones de privacidad, puede elegir qué aplicaciones pueden ubicarlo en esta misma ventana.

Sigue el sol

Una vez que la ubicación esté activada, vuelva a la configuración de la luz nocturna y marque Desde el atardecer hasta el amanecer . Dado que Windows recopila este tipo de información, su monitor se bloqueará en el amanecer y el atardecer.