8 maneras de evitar que su computadora portátil le dañe la espalda

Las computadoras portátiles son un pequeño milagro tecnológico y muy práctico, pero pueden hacer muchas cosas en tu espalda. He aquí cómo evitar eso.

No use una computadora portátil en su regazo

Sí, se llama portátil. Sí, puedes ponerlo en tu regazo y escribir. Para tareas cortas, no es el fin del mundo. Pero para hacer un trabajo prolongado, toma un atajo al dolor de espalda. No hay nada natural o cómodo en inclinarse sobre su computadora portátil. No diseñamos computadoras de escritorio para poner el teclado en nuestro regazo y la pantalla cerca de nuestro regazo por una razón. El diseño de la computadora portátil es un compromiso basado en el tamaño y la portabilidad, no en la ergonomía. Entonces, como puede imaginar, el resto de nuestras sugerencias se centrarán en todas las formas de salir de esa posición inclinada en el sofá y usar su computadora portátil cómodamente.

Úselo en una mesa de altura adecuada

Ya sea que lo esté usando en la mesa de su comedor, en un escritorio en la oficina de su casa o incluso de pie frente a la ventana extra grande entre su cocina y el comedor, debido a que la encimera tiene la altura perfecta, usted necesita concentrarse en una clave. requisito de altura ergonómica. Sentado o de pie, el teclado debe estar a una altura tal que sus codos formen un ángulo de aproximadamente 90 grados. No quieres que se te caigan los brazos y no quieres levantarte. Ambas posiciones doblan las muñecas y, con el tiempo, empeorarán los túneles carpianos. Si está usando su computadora portátil tal como está sin ninguna de las adiciones sugeridas más adelante en el artículo, puede ajustar la altura de la mesa colocando objetos debajo de la computadora portátil (los libros de estilo de mesa de café son buenos para esto) si es demasiado bajo. O, si está sentado demasiado bajo, puede elevarse cambiando la silla o colocando una buena almohada sobre ella para elevar su cuerpo.

Combínalo con una silla ergonómica

No necesita gastar más de $ 1,000 en una silla ergonómica de primer nivel (aunque estoy escribiendo este artículo sentado en una Salto de caja de acero, y les aseguro que valió la pena cada centavo). Si bien una silla de escritorio puede verse como en casa en una oficina en el hogar, si está trabajando desde la mesa del comedor, ciertamente no se vería fuera de lugar. Sin embargo, sea cual sea el tipo de silla en la que te sientes, debes hacer todo lo posible para que sea lo más cómoda posible. Esto significa no sentarse en una silla de madera hasta que la parte posterior de las piernas esté entumecida o pasar horas en una silla con poco apoyo para la espalda. Si la silla es incómoda para sentarse y/o no apoya adecuadamente la parte inferior de la espalda para evitar una joroba lumbar, sería prudente invertir en almohadas económicas para remediar la situación. Si el asiento de la silla es lo suficientemente cómodo, pero el respaldo no brinda un apoyo especial, agárrese esta almohada lumbar. Y si el asiento y el respaldo son incómodos, llévate este paquete combinado que incluye tanto un cojín lumbar muy agradable como un asiento ergonómico antipresión.

Eleva tus pies

Si no está utilizando una silla de oficina de altura ajustable, es probable que su superficie de trabajo y la silla no estén perfectamente alineadas. Sentarse con las rodillas ligeramente elevadas por encima del plano del asiento de la silla no es lo ideal, no es el fin del mundo. Sin embargo, se encontrará con mucha incomodidad si la silla es lo suficientemente alta como para que sus pies no descansen planos sobre el piso, en absoluto o sin ejercer presión sobre la parte posterior de sus piernas.

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En este caso, necesitarás algo sobre lo que apoyar los pies. Ya sea una vieja tabla de equilibrio de Wii que desentierres del fondo del armario del pasillo o un reposapiés dedicado y cómodo como esteesto ayudará a mantener las piernas alineadas con una buena circulación.

Aumentar la altura de la pantalla

Quitar su computadora portátil de su regazo es una de las mejores cosas que puede hacer para aumentar drásticamente su comodidad. La segunda cosa más importante es elevar la pantalla para que no esté mirando hacia abajo constantemente, creando un crujido de texto cuando usa su computadora portátil. Colocar su computadora portátil en una caja de Amazon del tamaño adecuado o en una pila de libros de texto antiguos es la forma clásica y económica de elevar su computadora portátil al nivel de los ojos. Si bien es una buena solución temporal, si desea algo que sea un poco más bonito y tenga mucha más capacidad de ajuste, le recomendamos un soporte para computadora portátil.

A soporte para portátil ligero y portátil le ayudará a mantener su portátil en una posición ergonómica en casa, en la oficina y de viaje. Para ver más opciones, echa un vistazo a nuestros soportes para portátiles favoritos.

Usar un ratón y un teclado externos

Si levanta su computadora portátil para que la pantalla quede a la altura de los ojos, crea un pequeño problema de interfaz. La pantalla ahora se encuentra en lo alto de su lugar, lo que significa que el teclado integrado y el panel táctil ahora están elevados a unas buenas diez pulgadas de la mesa frente a usted. Naturalmente, no queremos levantar los brazos en alto y en un ángulo extraño para usar el mouse y el panel táctil. La solución es simple, simplemente conecte un mouse y un teclado a su computadora portátil.

No puedo hablar por todos, pero como teclado mecánico de por vida y bola de pista amantes, conectar los dos a una computadora portátil inmediatamente me hace sentir como en casa y ofrece una mejora de la comodidad en comparación con el uso del pequeño teclado chiclet en la computadora portátil y el trackpad. ¿Por qué molestarse con un trackpad cuando puede disfrutar del movimiento preciso y suave como la seda de un trackball?

Considere un monitor externo

Claro, puedes comprar una computadora portátil más grande para obtener una pantalla más grande, pero eso no es muy práctico. Me encanta mi pequeña laptop Dell XPS, especialmente porque es muy pequeña y fácil de llevar a cualquier parte. No quiero una computadora portátil con una pantalla enorme (y el cuerpo masivo correspondiente). Y si está usando una computadora portátil de trabajo, reemplazarla con un modelo de pantalla ancha gigante probablemente no sea una opción. En su lugar, puede usar un monitor externo con su computadora portátil. Una vez que haya agregado el mouse y el teclado externos que acabamos de mencionar, el monitor es el paso final para hacer que su computadora portátil se vea como una computadora de escritorio real.


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$299.99 Ahorre 10% Obtendrá una bonita pantalla grande, un teclado y un mouse cómodos. Si está tan inclinado (y su computadora portátil lo admite), incluso puede colocar la computadora portátil al costado del monitor externo para que actúe como un monitor secundario para el correo electrónico, Slack o su lista de tareas pendientes. Es posible que sienta la tentación de comprar cualquier monitor antiguo, pero lo animo a que considere comprar al menos un monitor para juegos de 27 pulgadas y 1440p con una frecuencia de actualización alta. Es posible que no haya considerado mirarlos, pero como alguien que usa un monitor de este tipo todos los días para el trabajo de oficina, no puedo recomendar la experiencia lo suficiente en función de la nitidez de la pantalla y la frecuencia de actualización fluida, incluso cuando realiza tareas básicas.

Simplifique su vida con una estación de acoplamiento

Si sigue todas las sugerencias anteriores y se encuentra desconectando con frecuencia su computadora portátil para llevársela, visitar a los clientes o moverla, probablemente se cansará rápidamente de desconectar y volver a conectar los cables. Aquí es donde una estación de conexión para computadora portátil es útil. En lugar de conectar todos los cables que necesita su estación de trabajo, como el teclado, el mouse, el monitor y tal vez un cable Ethernet u otros cables periféricos, conecte todos estos a la estación de acoplamiento y luego conecte solo un cable de la estación de acoplamiento a su computadora portátil. .


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$159.99 Ahorre 26% Hay una variedad de estaciones de acoplamiento universales para portátiles en el mercado. Funcionan bastante bien, pero lo alentamos a buscar estaciones de conexión para computadoras portátiles que sean compatibles con su computadora portátil en particular. Por ejemplo, es posible que descubra que su computadora portátil HP o Dell suministrada en el trabajo es muy particular en lo que respecta a las estaciones de acoplamiento, y para aprovechar todas las funciones, debe emparejarla con una estación de acoplamiento de computadora. y uno específico para esto). Al adoptar algunas o todas las sugerencias anteriores, pasará fácilmente de trabajar en su computadora portátil de una experiencia que le provocará dolor de espalda a una mucho más cómoda.

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Índice
  1. No use una computadora portátil en su regazo
  2. Úselo en una mesa de altura adecuada
  3. Combínalo con una silla ergonómica
  4. Eleva tus pies
  5. Aumentar la altura de la pantalla
  6. Usar un ratón y un teclado externos
  7. Considere un monitor externo
  8. Simplifique su vida con una estación de acoplamiento

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