7 hábitos de smartphone que desperdician tiempo cada día (y qué hacer en su lugar)

Descubre cómo combatir los malos hábitos con tu smartphone que te hacen perder tiempo. Mejora tu productividad y retoma el control de tu valioso tiempo.

A pesar de mis mejores esfuerzos, sigo pasando demasiado tiempo en mi teléfono. Parte de ese tiempo es realmente útil, como lidiar con asuntos de trabajo o responder mensajes importantes. Sin embargo, todos tenemos muchos malos hábitos con el smartphone que desperdician nuestro valioso tiempo.

Desbloqueando el teléfono sin razón

Todos somos culpables de esto. Veo mi teléfono, y aunque no hay nada específico que deba hacer, lo tomo y lo desbloqueo de todos modos. El problema es que, una vez que he desbloqueado mi teléfono, termino cayendo en un laberinto de notificaciones, leyendo y respondiendo mensajes, o simplemente perdiendo el tiempo. Antes de darme cuenta, he desperdiciado otra hora de mi vida.

Puedes minimizar esto añadiendo un poco de fricción al proceso. Por ejemplo, en lugar de usar tu rostro o huella dactilar para desbloquear rápidamente tu teléfono con un mínimo esfuerzo, intenta utilizar el código de acceso más largo que tu teléfono permita. Puede molestarte al principio, pero también puede ser suficiente para evitar que desbloquees tu teléfono con tanta frecuencia.

Dejando que las notificaciones gobiernen tu vida

Las notificaciones están destinadas a servirte, no al revés. Si tu teléfono emite un sonido o vibra para indicar que ha llegado una nueva notificación, es muy difícil no recogerlo para ver qué dice. Una vez que lo haces, a menudo terminas en una espiral de respuestas a mensajes o leyendo publicaciones en redes sociales.

Intenta configurar tus notificaciones para que se entreguen de forma silenciosa, para que no estés constantemente bombardeado con avisos para recoger tu teléfono. También puede ayudar limitar tus notificaciones solo a las aplicaciones más importantes, como aplicaciones bancarias, o utilizar resúmenes programados para que no lleguen a lo largo de todo el día.

Manteniendo las aplicaciones más tentadoras en la pantalla de inicio

A veces recoges tu teléfono para hacer algo realmente útil y luego ves el ícono de la aplicación de Reddit en la pantalla de inicio. Ahí se va la siguiente hora de tu vida en un borrón de búsqueda compulsiva.

Mantener aplicaciones que roban tiempo en tu pantalla de inicio es una receta para el desastre. Intenta moverlas fuera de la primera pantalla de inicio para que no las veas cada vez que abras tu teléfono.

Respondiendo instantáneamente a cada mensaje

Cuando recibes un mensaje, puede ser tentador responder de inmediato. Luego, la persona a la que estás respondiendo hace lo mismo, y antes de que te des cuenta, estás en un intercambio completo, teniendo una conversación sobre temas verdaderamente importantes como el final de Stranger Things.

No tienes que responder de inmediato a mensajes que no son importantes. Podrías intentar silenciar las notificaciones de chats que no son sensibles al tiempo, de modo que solo veas que tienes un nuevo mensaje cuando entres a la aplicación.

Manteniendo tu teléfono fuera cuando no lo estás usando

Usar tu teléfono puede darte un golpe de dopamina, y lo interesante es que algunas investigaciones sugieren que los niveles de dopamina pueden aumentar más durante la anticipación de una recompensa que cuando estás experimentando la recompensa misma. Si dejas tu teléfono a la vista, cuando lo ves, esto podría causar un golpe de dopamina que haga que quieras revisar rápidamente. Luego terminarás recogiendo tu teléfono constantemente a lo largo del día.

Mantener tu teléfono fuera de la vista lo mantiene fuera de la mente. Es menos probable que estés revisando constantemente tu teléfono si está guardado. Para menos distracciones, intenta colocarlo en un cajón o en otro lugar donde no puedas verlo.

Abriendo aplicaciones de la manera difícil

Mi teléfono me dice que lo tomé 95 veces ayer. En muchas de esas ocasiones, abrí aplicaciones específicas. Si abres tus aplicaciones desplazándote por página tras página llena de cada aplicación que has descargado, puede llevar varios segundos encontrar la que quieres, y esos segundos pueden acumularse rápidamente.

Puedes ahorrarte mucho tiempo a largo plazo abriendo aplicaciones de la manera fácil. En un iPhone, deslizar hacia abajo en la pantalla de inicio activa la búsqueda de Spotlight. No solo puedes escribir rápidamente el nombre de una aplicación para encontrarla y abrirla, sino que las sugerencias de Siri incluyen íconos para las aplicaciones que es más probable que desees utilizar, que puedes abrir con un solo toque.

Los teléfonos Android tienen un gesto similar para buscar aplicaciones, que normalmente implica deslizar hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla de inicio para acceder al cajón de aplicaciones, aunque el gesto puede ser diferente dependiendo de la interfaz de usuario de tu teléfono.

Manteniendo demasiadas pestañas abiertas

Sin nombrar nombres, conozco personas que regularmente se enfrentan a esto.

límite de 500 pestañas abiertas en Safari en sus iPhones. Esta es una receta segura para perder tiempo. Intentar encontrar la pestaña que desea entre 499 otras no será rápido, y si desea abrir una nueva pestaña, entonces tendrá que perder tiempo decidiendo cuál de sus valiosas pestañas tendrá que despedir.

No hay necesidad de tener 500 pestañas abiertas a la vez. Si hay páginas o sitios que desea guardar para más tarde, puede agregarlos a la lista de lectura. Luego puede reabrir estas páginas cuando quiera, sin tener que mantener cientos de pestañas abiertas.

Los teléfonos inteligentes pueden consumir tiempo como casi nada más. Si desea reclamar una pequeña parte de su vida de su teléfono, puede intentar reducir algunos de los malos hábitos enumerados anteriormente. Incluso pequeñas victorias pueden sumar a largo plazo. Ahora me voy a enterrar mi teléfono en el jardín por una hora.

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